Qué comer si tienes resfriado o tos seca
Los resfriados y la tos seca son síntomas comunes en otoño e invierno. Una dieta razonable puede aliviar las molestias y acelerar la recuperación. La siguiente es una colección de sugerencias dietéticas y temas candentes sobre resfriados y tos seca que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudarlo a elegir alimentos de manera científica.
1. Alimentos recomendados para aliviar resfriados y tos seca
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| Humedecer los pulmones y aliviar la tos. | Sídney, Tremella, Lirio | Nutre el yin e hidrata la sequedad, alivia la sequedad y la picazón de la garganta. |
| Antiinflamatorio y bactericida | miel, jengibre, ajo | Inhibe los gérmenes y reduce la inflamación. |
| Suplementos vitamínicos | Naranja, kiwi, espinacas | Mejora la inmunidad y promueve la reparación. |
| Calentamiento, tónico y repelente del frío. | Agua con azúcar moreno, sopa de pollo, gachas de mijo | Calienta el cuerpo y alivia la fatiga. |
2. Los 5 remedios dietéticos más populares en Internet
| Clasificación | Terapia dietética | Método de preparación | Popularidad de la discusión |
|---|---|---|---|
| 1 | Copa Rock Sugar Snow Pera | Pera sin corazón y guisada con azúcar de roca | Volumen de lectura de Weibo: 120 millones |
| 2 | limonada de miel | Agua tibia para preparar miel + rodajas de limón. | 83.000 billetes Xiaohongshu |
| 3 | Sirope de cebolla verde y jengibre blanco | Hervir cebolla verde + jengibre + azúcar moreno | Las visualizaciones de vídeos relacionados con Douyin superan los 100 millones |
| 4 | Sopa de semillas de loto Tremella | Semillas de loto Tremella cocidas a fuego lento | Índice de búsqueda de Baidu +45% semana tras semana |
| 5 | Té Luo Han Guo | Triture Luo Han Guo y sumérjalo en agua para beber. | Las colecciones de preguntas y respuestas relacionadas con Zhihu superan las 100.000 |
3. Lista de alimentos a evitar
Durante un resfriado y tos seca, los siguientes alimentos pueden agravar los síntomas:
| tipo de comida | representa la comida | efectos adversos |
|---|---|---|
| comida irritante | Ají, granos de pimienta de Sichuan, alcohol | Irritación de la mucosa respiratoria. |
| bebidas altas en azucar | Bebidas carbonatadas, té con leche. | Aumentar la viscosidad del esputo. |
| comida frita | Pollo frito, papas fritas | Agravar el malestar de garganta |
| Comida cruda y fría | helado, sashimi | Puede causar broncoconstricción |
4. Recordatorio especial de los nutricionistas
1.Acondicionamiento por etapas: Se recomienda beber más agua tibia en la etapa inicial de la tos seca y se puede agregar un suplemento de proteínas en la etapa posterior.
2.Presta atención a la temperatura de los alimentos.: La comida caliente (40-50 ℃) es la más adecuada para evitar el sobrecalentamiento y el daño de las membranas mucosas.
3.Elige con cuidado si tienes alergias.: Algunas personas pueden ser alérgicas a ingredientes dietéticos comunes como la miel y los mariscos.
4.Fórmula especial para niños: No se recomienda que niños menores de 3 años consuman miel. En su lugar, se puede utilizar puré de manzana.
5. Intercambio de remedios caseros eficaces probados por los internautas.
| Nombre del remedio popular. | Relación de materiales | Comentarios de uso |
|---|---|---|
| Naranjas al vapor con sal | 1 naranja + 2 g de sal | El 82 % de los usuarios de la prueba dijeron que aliviaba la tos nocturna. |
| Agua con ajo y azúcar de roca | 3 dientes de ajo + 10g de azúcar de roca | El efecto antibacteriano es significativo pero el sabor es controvertido. |
| Bebida de miel de rábano blanco | Jugo de rábano 30ml + miel 10ml | Más eficaz para la tos propensa a las flemas. |
6. Asesoramiento dietético científico
Recomendación de desayuno: gachas de calabaza y mijo + peras al vapor + huevos duros
Recomendación de almuerzo: pescado al vapor + espinacas al ajillo + sopa de hongos blancos
Recomendación de cena: fideos con pollo + brócoli hervido + té de fruta del monje
Opciones de merienda: kiwi, leche tibia, leche de almendras
Nota: El contenido anterior es una combinación de datos de búsqueda recientes en las principales plataformas, artículos de divulgación científica de hospitales terciarios y recomendaciones de nutricionistas. Ajuste la dieta específica según su físico personal. Si los síntomas duran más de una semana o van acompañados de fiebre, se debe buscar tratamiento médico de inmediato.
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